
Nos conseils pour entamer le Ramadan en bonne santé
1. Oui Ă l’effort physique, mais pas trop!
LâactivitĂ© physique modĂ©rĂ©e est bonne pendant le ramadan.
PrivilĂ©giez les entraĂźnements moins longs et moins forts, tels que des Ă©chauffements ou de la marche. Votre confort cardiaque et respiratoire doit ĂȘtre lâobjectif essentiel.
2.Ăvitez les aliments de faible qualitĂ© Ă©nergĂ©tique !
Pendant le ramadan, Ă©vitez les aliments sucrĂ©s, les produits gras et/ou transformĂ©s car ceux-ci auront lâavantage de vous rassasier, mais pas de vous apporter lâĂ©nergie nĂ©cessaire, pour tenir toute la journĂ©e.
3.Respecter les phases de sommeil
Le sommeil aide Ă rĂ©guler lâappĂ©tit, grĂące Ă la mĂ©latonine et la sĂ©rotonine qui apportent un Ă©quilibre lors du rythme circadien.
Les complĂ©ments alimentaires Ă base de mĂ©latonine, peuvent aider Ă rééquilibrer le cycle du sommeil et lâappĂ©tit!