Nos conseils pour entamer le Ramadan en bonne santé

1. Oui à l’effort physique, mais pas trop!

L’activité physique modérée est bonne pendant le ramadan.

Privilégiez les entraînements moins longs et moins forts, tels que des échauffements ou de la marche. Votre confort cardiaque et respiratoire doit être l’objectif essentiel.

2.Évitez les aliments de faible qualité énergétique !

Pendant le ramadan, évitez les aliments sucrés, les produits gras et/ou transformés car ceux-ci auront l’avantage de vous rassasier, mais pas de vous apporter l’énergie nécessaire, pour tenir toute la journée.

3.Respecter les phases de sommeil

Le sommeil aide à réguler l’appétit, grâce à la mélatonine et la sérotonine qui apportent un équilibre lors du rythme circadien.

Les compléments alimentaires à base de mélatonine, peuvent aider à rééquilibrer le cycle du sommeil et l’appétit!